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良いウエイトリフティングスポッターになる方法

"スポッター"と呼ばれるパートナーと重みを持ち上げると、通常、ほとんどのジムでは一般的規範である。 それは非常にあなたのそれぞれが支援し、他のやる気を引き出すことができるパートナーと協力することをお勧めします。 スポッターは、通常、プロセス全体が彼のためか、彼は特定のプログラムと設定を完了するためにいくつかの助けを必要とする場合が多すぎるとなるべきそれらを支援するためにウェイトを持ち上げる人に時計を続ける人です。 あなたは重量挙げ相棒のために最善のスポッターになるあなたのために心に留めておくことができますいくつかのヒントはここにある。

良いウエイトリフティングスポッターになる方法. 右の援助を与える.
良いウエイトリフティングスポッターになる方法. 右の援助を与える.

  • 右の援助を与える 。 スポッターの主な責任が存在すると彼の重量挙げ相棒安全でモチベーションを維持することである。 これは言われて、あなたのパートナーは持ち上げる重みを開始したとき、あなたはそこになると彼は繰り返しで動作するように彼を支援する必要があります。 ただし、ある程度彼を支援するためにのみ存在します。 あなたは彼の重みを持ち上げないでください。 たとえば、あなたの相棒には、いくつかのベンチプレスをやっている場合、彼の頭の上で自分自身を配置し、そのフックのバーベルを持ち上げて彼を導くためにあなたの指先を使用しています。 彼のフォームはリフト中に野生と容認になるべき再び彼を支援することを忘れないでください。 これは、プログラムに沿って彼のフォームを維持し、彼は彼が彼の担当者を完了するには、いくつかの支援を必要とするべきであるのに役立ちます。 今まで彼のために彼の重みを持ち上げますスポッターになることはありません。 これが唯一の緊急の場合に行われるべきである。
  • 注意を払う 。 ほとんどのスポッターは、あなたの相棒が彼の負荷を持ち上げるように注意を払っての重要性を無視。 いくつかのスポッターは、仲間と一緒ですが、彼らの目は、実際にはどこか別の重点を置いています。 これは、スポッターとして行うには非常に間違ったことである。 あなたの相棒が彼の負荷を持ち上げていると、プロセスの中で何かがうまくいかないはずあなたがそこになるように彼に注意を集中するようにしてください。 彼らのスポッターが故に注意を払っていなかったので、覚えておいて、いくつかの重量挙げは重傷を頂いており、彼らは、それが最も必要とされたときに援助を提供するためにありませんでした。
  • 立って支援する場所を知っている 。 自身が彼の相棒は、例えばインチ従事されて、ベンチプレスのためにスポッティングされている場合、あなたの相棒の頭の上部に配置される必要があるとする準備ができて、特定の重量挙げの活動に基づいて配置するためにどこに良いスポッターは常に知っているだろう彼が横たわっている位置に彼の腕や胸に重みを持ち上げるとして彼を支援します。 さて、スクワットのために、スポッターは、スクワットを行う人の背後にあるべきである。 スポッターになるために、言われて、これらは、必要なときに、あなたが最も適切な援助を与えることができますどこに自分を配置する場所を知っておく必要があります。

別にこれらから

別にこれらから、それはあなたが、スポッターとして、あなたの相棒に続いている重みのプログラムを知らされることが重要である。 これはあなたの重量挙げのパートナーが達成したいものとしてあなたをお知らせいたします。 一度あなたが彼の目的を知っている、それはあなたが時が来れば彼を助けるためにと手紙に彼の重量挙げ養生法に従うために彼をやる気にさせるために容易になります。