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良い集中する方法

効果的な読書の方法として、あなたの濃度を高めるために学ぶ

濃度は、一度に1つのことに集中する能力です。 濃度は、あなたが、大学の勉強の余暇時間で本を読んで、あるいはクリケットや卓球のようなゲームをプレイしているかどうか、何をしている間に必要な重要なものの一つです。

何回も、それはあなたが何かをする習慣を持っていることを見てすることができます、あなたは創造的に考える力を持っていますが、集中できないという理由だけでは、効果的に何かをすることはできませんが。 だから、効果的に物事を行うことができるように適切に集中するのが習慣になるように常に誰にも有利だ。 ここで、私は3つの簡単な方法に言及しましたが、そのうちの、練習の少し後に、ほとんどすぐに効果を感じるはずです。

ステップ1

良い集中する方法. 犬をコールバック.
良い集中する方法. 犬をコールバック.

Tratak。 'Tratakは'あなたの濃度を高めるためにヨガ瞑想で与えられたメソッドです。 Tratakは、目のレベルで点灯ランプやろうそくを置き、点滅せずにそれを凝視することによって行われます。 これは、テーブルまたは任意の隆起したプラットフォーム上でランプやろうそくを維持し、椅子やスツールの上に目の前に座っていることによって達成することができる。 この位置に座っている、あなたはキャンドル/ランプの炎に見て、あなたの目を点滅させずにそれを凝視しなければならない。 しばらくした後、あなたの目を閉じて、あなたの目の前で炎の画像を見ることができます。 あなたはこの画像に焦点を当て、詳細にそれを想像してみなければならない。 少し後の画像は、フェードと消えますしながら。 それが消えたら、あなたの目を開いて、再び炎を見つめ。 この工程を10〜15分間に数回繰り返します。 何度も何度も、この処理を行うと、一度に一つのことに焦点を保つためにあなたの心を育成します。

ステップ2

犬をコールバック 。 私は一度3時間ここから海岸沿いの街に住んでいる私の友人を訪ねて行っていた。 午前中は散歩を取るためにビーチに行きました。 彼の犬の彗星は、私たちに同行。 ビーチで、私と私の友人はお互い以外に歩いていたと彗星はちょうど私達の前で歩いていた。 しかし、すべての少しの彗星の後に離れていくつかの距離に座ってカモメや他の鳥を見​​て興奮するであろうし、それらで実行します。 私の友人は彼を呼んで、 "彗星は、ここに来て!" 彗星はそれを聞くと引き返すだろう。 しかし、再び、少しの間の後に興奮するでしょうし、もう一度実行してください。 そして、私の友人は再び彼を呼ぶだろう "彗星は、ここに来て!" これが数回起こったと私は私たちの心は、同じように動作していること、この実現を持っていた。 それは今まであなたが勉強しているか、本とあなたは間接的にそれに関連する何かを考えると、あなたの心はさまよっ行っ製お読みになることを何かを読んでいることを、あなたに起こったことがありますか? しばらくした後、突然、あなたは経済学を勉強しているとき、あなたの心では、次の週末に行っている日のことを考えていることを実感! あなたは、多くの場合、この問題が発生したときに不満を感じることがあります。 しかし、不満を感じるように理由はありません。 あなたが安定したようにあなたの心を訓練することができます。 あなたの心をオフにさまよっていることを実感するたびに、あなたはあなたの犬を呼ぶであろうようにそれを呼び出す必要があり、 "心は、ここに来て!" 心が離れてさまよう回数に関係なく、あなたはそれがイライラすることなく、あるべき場所に戻ってそれを呼び出す必要があります。 徐々に、あなたは、時間の非常に長い期間にわたって、あなたの心を安定に保つことができることを見つけることができます。

ステップ3

クレイジーボール 。 時には、あなたは、あなたが集中しようとしたときには、非常に落ち着きを感じることがわかります。 あなたの心はすぐに任意の一つのことに着実にすることなく、一つのことから別のものに焦点を変更します。 あなたが無意識のうちに、両方のあなたの手は、このような時間に連続してお互いにプレーしている、ことがあります。 方法を見つけることですあなたの中無向エネルギーがあるので、これは何が起こっている。 ソリューションです - クレイジーボールや弾むボール。 彼らはピンポン球ほどの大きさである。 これらのボールの大きさ、質感と感触は、この目的のためにそれらを完璧にする。 あなたがしなければならないことすべてはあなたが何かを読み取ろうとしていて、あなたがこのように感じている時に、それぞれの手で1つのボールを保持し、ボー​​ルを押すと、指がボールで遊んでみましょう、ということです。 このように、ボールは無向エネルギーを吸収して、よりよい集中するのに役立ちます。 あなたが誰かに話したり、単語の間に "うーんuuuhh"のあまり言いながら手探りの習慣にしている場合でも、この方法は非常に効果的です。 そんな時には、これらのボールと離れて行くでしょう手探りのあなたの習慣で遊んでいる間あなたの家族の人々に継続的に話をしようとしなければならない。


効果的な読書の方法として、あなたの濃度を高めるために学ぶ. クレイジーボール.
効果的な読書の方法として、あなたの濃度を高めるために学ぶ. クレイジーボール.

私は今、数年前から上記の方法を使用していると私は彼らが非常に役立つことがわかりました。 あなたの心が集中して学習すると、それはしばらくの間安定したままですが、あなたの心を乱す事をもう一度するときは、もう一度それが困難な集中し、したがって、あなたが再びこれらのメソッドを使用する必要がありますを見つけることがあります。 私はあなたがそれらが役に立つと役に立ちことを願っています。:)